Falls Sie Tipps für den Umgang mit RSI haben, würde ich sie gerne unter "Weitere Erfahrungsberichte" veröffentlichen.
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RSI-Syndrom Gästebuch
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Erstellt von
Name: Jon
Name: Jon
Kommentar
Hallo,
ich habe in den letzten Monaten exzessiv am Laptop gearbeitet und seit einer Woche fühlen sich mein rechter Unterarm und Handrücken schwach an. Bis jetzt habe ich meine Haltung an meinem derzeitigen Arbeitsplatz angepasst (so gut es geht, ich komme erst in ein paar Wochen wieder an meinen üblichen Arbeitsplatz, der ergonomisch ist) und mache täglich Dehnübungen. Ich hatte diese Gefühle vorher noch nicht, arbeite aber schon seit Jahren täglich für mehrere Stunden am Laptop. Gibt es irgendwelche sonstigen Maßnahmen, außer Haltung, regelmäßiger Pausen und Dehnen, die ich durchführen kann? Besteht eine realistische Chance, dass sich sich der Heilungsprozess nicht über Monate sondern nur über Wochen hinzieht? Machte es Sinn, die Arbeit komplett zu unterbrechen (bin in ein paar Tagen für eine Woche im Urlaub). Vielen Dank für die Antwort.
Jon
Antwort: Hallo Jon,
alle von mir getesteten/empfohlenen Maßnahmen findest du hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php
Du solltest dir nicht so große Sorgen machen, der von mir erlebte und beschriebene Krankheitsverlauf ist nicht der Normalfall. Ich kenne viele Geschichten von anderen Betroffenen, die nur für ein paar Wochen Schmerzen hatten und mit den hier vorgeschlagenen Maßnahmen nach dieser Zeit ganz normal weiter arbeiten konnten.
Schmerzen über mehrere Monate oder Jahre können auftreten, allerdings ist bei rechtzeitigem Einschreiten das Risiko gering.
Alles Gute wünsche ich dir
Clemens
Hallo,
ich habe in den letzten Monaten exzessiv am Laptop gearbeitet und seit einer Woche fühlen sich mein rechter Unterarm und Handrücken schwach an. Bis jetzt habe ich meine Haltung an meinem derzeitigen Arbeitsplatz angepasst (so gut es geht, ich komme erst in ein paar Wochen wieder an meinen üblichen Arbeitsplatz, der ergonomisch ist) und mache täglich Dehnübungen. Ich hatte diese Gefühle vorher noch nicht, arbeite aber schon seit Jahren täglich für mehrere Stunden am Laptop. Gibt es irgendwelche sonstigen Maßnahmen, außer Haltung, regelmäßiger Pausen und Dehnen, die ich durchführen kann? Besteht eine realistische Chance, dass sich sich der Heilungsprozess nicht über Monate sondern nur über Wochen hinzieht? Machte es Sinn, die Arbeit komplett zu unterbrechen (bin in ein paar Tagen für eine Woche im Urlaub). Vielen Dank für die Antwort.
Jon
Antwort: Hallo Jon,
alle von mir getesteten/empfohlenen Maßnahmen findest du hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php
Du solltest dir nicht so große Sorgen machen, der von mir erlebte und beschriebene Krankheitsverlauf ist nicht der Normalfall. Ich kenne viele Geschichten von anderen Betroffenen, die nur für ein paar Wochen Schmerzen hatten und mit den hier vorgeschlagenen Maßnahmen nach dieser Zeit ganz normal weiter arbeiten konnten.
Schmerzen über mehrere Monate oder Jahre können auftreten, allerdings ist bei rechtzeitigem Einschreiten das Risiko gering.
Alles Gute wünsche ich dir
Clemens
Hinzugefügt: November 29, 2015
Erstellt von
Name: Anonym
Name: Anonym
Kommentar
Hallo,
ich hatte im Jahr 2011 erstmalig RSI-Symptome in den Armen, die ich aber mit den Dehnübungen gut in den Begriff bekommen habe. Leider ist es in letzter Zeit wieder schlimmer geworden und ich habe den Eindruck, zurzeit mit den Dehnungen eher Schaden anzurichten. Meine Schmerzen konzentrieren sich im Moment auf die Handgelenke, gelegentlich schmerzt es aber von Oberarm bis Finger (nicht überall auf einmal
)
Ein Arzt hat mir eine Ganzkörperszintigraphie empfohlen, weil ich auch noch Beschwerden in den Beinen habe. Er möchte ausschließen, dass irgendwelche Entzündungen übersehen werden. (Entzündungsmarker im Blut sind OK und es gibt auch keine Anzeichen für Rheuma) Leider bin ich mir unsicher, ob die Strahlung bei der Ganzkörperszintigraphie wirklich unbedenklich ist. (Mein Hausarzt widerspricht der Darstellung des verordnenden Arztes, dass das unbedenklich ist).
Ich weiß, dass das hier keine medizinische Auskunft ist, aber ich vermute, dass man bei RSI generell auch bei der Szintigraphie wenig sehen wird, oder?
Eine Bandage fürs Handgelenk wurde mir auch verschrieben, aber ich reagiere auf verschiedene Modelle allergisch und konnte diese daher noch nicht eingehend testen.
Meine derzeitigen Maßnahmen sind b.a. Mikropausen, Kalt-Warme Waschungen und verringerung der Arbeit am PC.
Mit freundlichen Grüßen
Antwort: Hallo,
wenn sich das Dehnen nicht angenehm anfühlt, solltest du damit vorsichtig sein.
Mit der Szintigrafie habe ich persönlich keine Erfahrungen. Alle Quellen die ich online gefunden habe, geben aber eine vergleichsweise geringe Strahlenbelastung an, z.B. http://www.netdoktor.at/untersuchung/szintigraphie-8314
Bei meinen Beschwerden konnte man nur in den ersten Wochen eine Schwellung der Unterarme erkennen. Nachträglich durchgeführte Röntgen- und MRT-Aufnahmen konnten nichts ungewöhnliches feststellen.
Alles Gute
Clemens
Hallo,
ich hatte im Jahr 2011 erstmalig RSI-Symptome in den Armen, die ich aber mit den Dehnübungen gut in den Begriff bekommen habe. Leider ist es in letzter Zeit wieder schlimmer geworden und ich habe den Eindruck, zurzeit mit den Dehnungen eher Schaden anzurichten. Meine Schmerzen konzentrieren sich im Moment auf die Handgelenke, gelegentlich schmerzt es aber von Oberarm bis Finger (nicht überall auf einmal
)Ein Arzt hat mir eine Ganzkörperszintigraphie empfohlen, weil ich auch noch Beschwerden in den Beinen habe. Er möchte ausschließen, dass irgendwelche Entzündungen übersehen werden. (Entzündungsmarker im Blut sind OK und es gibt auch keine Anzeichen für Rheuma) Leider bin ich mir unsicher, ob die Strahlung bei der Ganzkörperszintigraphie wirklich unbedenklich ist. (Mein Hausarzt widerspricht der Darstellung des verordnenden Arztes, dass das unbedenklich ist).
Ich weiß, dass das hier keine medizinische Auskunft ist, aber ich vermute, dass man bei RSI generell auch bei der Szintigraphie wenig sehen wird, oder?
Eine Bandage fürs Handgelenk wurde mir auch verschrieben, aber ich reagiere auf verschiedene Modelle allergisch und konnte diese daher noch nicht eingehend testen.
Meine derzeitigen Maßnahmen sind b.a. Mikropausen, Kalt-Warme Waschungen und verringerung der Arbeit am PC.
Mit freundlichen Grüßen
Antwort: Hallo,
wenn sich das Dehnen nicht angenehm anfühlt, solltest du damit vorsichtig sein.
Mit der Szintigrafie habe ich persönlich keine Erfahrungen. Alle Quellen die ich online gefunden habe, geben aber eine vergleichsweise geringe Strahlenbelastung an, z.B. http://www.netdoktor.at/untersuchung/szintigraphie-8314
Bei meinen Beschwerden konnte man nur in den ersten Wochen eine Schwellung der Unterarme erkennen. Nachträglich durchgeführte Röntgen- und MRT-Aufnahmen konnten nichts ungewöhnliches feststellen.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: November 18, 2015
Erstellt von
Name: Kathy
Aus: München
Name: Kathy
Aus: München
Kommentar
Beim Schreiben meiner Abschlussarbeit an der Uni 2007/2008 übertrieb ich es ein wenig mit der Klickerei am PC. Es stellten sich Schmerzen ein, zuerst nur wenig, dann immer mehr. Leider war es mir damals nicht möglich, einfach mal eine längere Pause einzulegen, außerdem dachte ich, das ginge schon wieder weg, wenn ich fertig wäre. Dem war natürlich nicht so.
Auch im Job hatte ich danach viel am PC zu tun. Anfangs ließen sich die Schmerzen noch ignorieren, als das nichts mehr half, ging ich zum "Linkshändertum" an der Maus über, was zwar half, aber schließlich Beschwerden im linken Arm hervorrief.
Schließlich ging ich Anfang 2010 doch zum Arzt. Ein paar Spritzen und eine Druckschiene (so eine hellblaue von Bauerfeind) machten es mir wieder möglich, zu arbeiten. Weitere Maßnahmen waren von ärztlicher Seite nicht vorgesehen. Ich sollte die Schiene tragen, denn damit ginge es ja. Das tat ich. Jahrelang.
Anfang 2015 ging ich wegen eines anderen Problems, wegen dem ich an meinem (nicht zufriedenstellenden) Orthopäden gescheitert war, zu einer befreundeten Physiotherapeutin, die das Problem mit ein paar übungen und endlosen Wiederholungen praktisch ohne Mühe aus der Welt schaffte. Warum sollte das nicht auch mit meinem Armproblem gehen?
Leider war sie zum Zeitpunkt dieser Erkenntnis gerade nicht verfügbar, also machte ich mich im Internet auf die Suche und fand diese Seite hier. Ich las alles genau durch, fand mich und meine Situation wieder, druckte mir die Dehnübungen aus und begann an einem Dienstagabend damit.
Nach drei Wochen fuhr ich für 2 Wochen in den Urlaub, wo ich kaum mit Maus oder PC in Berührung kam. Als ich wieder arbeiten ging, ließ ich am 2. Tag die Schiene weg. In den folgenden Wochen brauchte ich die Schiene zwar manchmal, weil der Arm leicht ermüdete und dann wieder Probleme auftraten, aber die Situationen wurden immer seltener und schließlich brauchte ich keine Schiene mehr. Sie liegt jetzt in einer Schublade, für schlechte Zeiten, die hoffentlich nicht kommen werden.
Fazit: 3 Wochen selbstverordneter Dehnübungen haben ein Problem gelöst, dass ich seit 5 Jahren hatte und dachte, nie wieder loszuwerden.
Danke an diese Seite, ich werde euch weiterempfehlen!
Antwort: Hallo Kathy,
danke für deinen Eintrag und es freut mich sehr, dass dir die übungen so schnell geholfen haben!
Alles Gute weiterhin
Clemens
PS: Falls du die Antwort hier lesen solltest: ich würde deinen Erfahrungsbericht gerne dauerhaft auf meine Seite nehmen. Wenn das für dich in Ordnung ist, setzte dich doch bitte per E-Mail mit mir in Verbindung: http://www.webconrad.com/impressum.html
Beim Schreiben meiner Abschlussarbeit an der Uni 2007/2008 übertrieb ich es ein wenig mit der Klickerei am PC. Es stellten sich Schmerzen ein, zuerst nur wenig, dann immer mehr. Leider war es mir damals nicht möglich, einfach mal eine längere Pause einzulegen, außerdem dachte ich, das ginge schon wieder weg, wenn ich fertig wäre. Dem war natürlich nicht so.
Auch im Job hatte ich danach viel am PC zu tun. Anfangs ließen sich die Schmerzen noch ignorieren, als das nichts mehr half, ging ich zum "Linkshändertum" an der Maus über, was zwar half, aber schließlich Beschwerden im linken Arm hervorrief.
Schließlich ging ich Anfang 2010 doch zum Arzt. Ein paar Spritzen und eine Druckschiene (so eine hellblaue von Bauerfeind) machten es mir wieder möglich, zu arbeiten. Weitere Maßnahmen waren von ärztlicher Seite nicht vorgesehen. Ich sollte die Schiene tragen, denn damit ginge es ja. Das tat ich. Jahrelang.
Anfang 2015 ging ich wegen eines anderen Problems, wegen dem ich an meinem (nicht zufriedenstellenden) Orthopäden gescheitert war, zu einer befreundeten Physiotherapeutin, die das Problem mit ein paar übungen und endlosen Wiederholungen praktisch ohne Mühe aus der Welt schaffte. Warum sollte das nicht auch mit meinem Armproblem gehen?
Leider war sie zum Zeitpunkt dieser Erkenntnis gerade nicht verfügbar, also machte ich mich im Internet auf die Suche und fand diese Seite hier. Ich las alles genau durch, fand mich und meine Situation wieder, druckte mir die Dehnübungen aus und begann an einem Dienstagabend damit.
Nach drei Wochen fuhr ich für 2 Wochen in den Urlaub, wo ich kaum mit Maus oder PC in Berührung kam. Als ich wieder arbeiten ging, ließ ich am 2. Tag die Schiene weg. In den folgenden Wochen brauchte ich die Schiene zwar manchmal, weil der Arm leicht ermüdete und dann wieder Probleme auftraten, aber die Situationen wurden immer seltener und schließlich brauchte ich keine Schiene mehr. Sie liegt jetzt in einer Schublade, für schlechte Zeiten, die hoffentlich nicht kommen werden.
Fazit: 3 Wochen selbstverordneter Dehnübungen haben ein Problem gelöst, dass ich seit 5 Jahren hatte und dachte, nie wieder loszuwerden.
Danke an diese Seite, ich werde euch weiterempfehlen!
Antwort: Hallo Kathy,
danke für deinen Eintrag und es freut mich sehr, dass dir die übungen so schnell geholfen haben!
Alles Gute weiterhin
Clemens
PS: Falls du die Antwort hier lesen solltest: ich würde deinen Erfahrungsbericht gerne dauerhaft auf meine Seite nehmen. Wenn das für dich in Ordnung ist, setzte dich doch bitte per E-Mail mit mir in Verbindung: http://www.webconrad.com/impressum.html
Hinzugefügt: October 22, 2015
Kommentar
Hallo,
im Frühjahr stellte sich bei mir der Tennisarm ein, wobei es glücklicherweise nicht zu Entzündungen kam. Dennoch war ich Monatelang in meinem Alltag eingeschränkt, nach fünfminütiger Bewegung der Hände stellte sich dort ein Gefühl des "Ziehens" in den Sehnen ein. Die Dehnübungen hier und Massagen haben mir etwas geholfen. Vor einigen Wochen habe ich dann begonnen mich selbst zu massieren und die Blackroll zu nutzen (ich hatte unheimlich viele Verspannungen in Armen, Rücken, Schultern). Dabei fand ich diese Seite sehr hilfreich: http://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
Die Seite verhalf mir zum "Durchbruch": die über mehrere Tage wiederholte Massage von einem Triggerpunkt und verhärteten Muskel unterhalb der Achsel hat plötzlich eine große Verbesserung gebracht. Nach weiteren Massagen der Stelle sind weitere Besserungen eingetreten (der Muskel ist noch nicht ganz entspannt).
Vielen Dank für die Website und vielleicht können noch andere von meinen Erfahrungen profitieren!
Antwort: Hallo Winnifred,
vielen Dank für deine Rückmeldung! Die verlinkte Seite sieht bereits auf den ersten Blick sehr hilfreich aus, vielen Dank auch dafür.
Alles Gute
Clemens
Hallo,
im Frühjahr stellte sich bei mir der Tennisarm ein, wobei es glücklicherweise nicht zu Entzündungen kam. Dennoch war ich Monatelang in meinem Alltag eingeschränkt, nach fünfminütiger Bewegung der Hände stellte sich dort ein Gefühl des "Ziehens" in den Sehnen ein. Die Dehnübungen hier und Massagen haben mir etwas geholfen. Vor einigen Wochen habe ich dann begonnen mich selbst zu massieren und die Blackroll zu nutzen (ich hatte unheimlich viele Verspannungen in Armen, Rücken, Schultern). Dabei fand ich diese Seite sehr hilfreich: http://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
Die Seite verhalf mir zum "Durchbruch": die über mehrere Tage wiederholte Massage von einem Triggerpunkt und verhärteten Muskel unterhalb der Achsel hat plötzlich eine große Verbesserung gebracht. Nach weiteren Massagen der Stelle sind weitere Besserungen eingetreten (der Muskel ist noch nicht ganz entspannt).
Vielen Dank für die Website und vielleicht können noch andere von meinen Erfahrungen profitieren!
Antwort: Hallo Winnifred,
vielen Dank für deine Rückmeldung! Die verlinkte Seite sieht bereits auf den ersten Blick sehr hilfreich aus, vielen Dank auch dafür.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: September 16, 2015
Erstellt von
Name: Patrick
Name: Patrick
Kommentar
Hi Clemens,
ich vermute, dass ich auch am RSI Syndrom leide. Ich spiele seit mehreren Jahren einige Stunden täglich am Computer, am Wochenende auch mal gerne 8h und mehr. Außerdem nutze ich den Computer auch sonst ziemlich häufig, z.B. zur Informationsbeschaffung oder zum Chatten
Auch Art/Ort der Beschwerden passt bei mir zu denen, die auf deiner Seite angegeben sind.
Angefangen hat es bei mir vor einigen Wochen mit leichten Schmerzen im Handgelenk, ich habe dann die PC Belastung reduziert aber nicht komplett aufgegeben. Inzwischen hab ich aber ebenfalls Schmerzen in der Hand, in den Unterarmen und sogar in der Schulter, wobei die Schmerzen im rechten Arm (womit ich die Maus bediene) stärker sind.
Ich habe wirklich Angst dass die Schmerzen schlimmer werden und ich die Hände bald gar nicht mehr verwenden kann! Im Moment sind die Schmerzen nicht so stark bei anderen Tätigkeiten, auf Papier schreiben etc. klappt ohne Probleme und ich habe maximal leichte Schmerzen dabei. Setze ich mich jedoch an den PC werden die Schmerzen sofort schlimmer...
Ich habe außerdem noch so ein komisches Knacken/Knirschen im Handgelenk. Kann das auch bei RSI auftreten?
Und ich habe noch eine Frage zu den passiven Dehnübungen: Soll man einfach nur mit den Fingern Druck ober- und unterhalb des Schlüsselbeins ausüben oder wie ist das gemeint?
Ansonsten vielen Dank für diese Seite und ich hoffe, dass du mir auf meine Fragen eine Antwort geben kannst
Antwort: Hallo Patrick,
bezüglich des Knackens/Knirschens: das KöNNTE eine Sehnenscheidenentzündung sein. Aber natürlich auch ein anderes strukturelles Problem. Das musst du unbedingt mit einem Arzt abklären.
http://www.repetitive-strain-injury.de/passive-dehnuebungen.php
Ich hatte eine Art Taubheit/merkwürdiges Gefühl im Arm. Das habe ich mit den auf dieser Seite dargestellten Dehnübungen und dem Reindrücken eines Löffelstiels/Massagestäbchens im roten Bereich recht schnell in den Griff bekommen.
Ansonsten gilt mein allgemeiner Hinweis auf die Spracherkennung, für Texte die bestmögliche Entlastung: http://www.repetitive-strain-injury.de/arbeitsplatzausstattung.php#spracherkennung
Auf jeden Fall alle übungen anfangs ganz behutsam probieren, auf keinen Fall zu viel wollen und übertreiben.
Alles Gute
Clemens
Hi Clemens,
ich vermute, dass ich auch am RSI Syndrom leide. Ich spiele seit mehreren Jahren einige Stunden täglich am Computer, am Wochenende auch mal gerne 8h und mehr. Außerdem nutze ich den Computer auch sonst ziemlich häufig, z.B. zur Informationsbeschaffung oder zum Chatten
Auch Art/Ort der Beschwerden passt bei mir zu denen, die auf deiner Seite angegeben sind.
Angefangen hat es bei mir vor einigen Wochen mit leichten Schmerzen im Handgelenk, ich habe dann die PC Belastung reduziert aber nicht komplett aufgegeben. Inzwischen hab ich aber ebenfalls Schmerzen in der Hand, in den Unterarmen und sogar in der Schulter, wobei die Schmerzen im rechten Arm (womit ich die Maus bediene) stärker sind.
Ich habe wirklich Angst dass die Schmerzen schlimmer werden und ich die Hände bald gar nicht mehr verwenden kann! Im Moment sind die Schmerzen nicht so stark bei anderen Tätigkeiten, auf Papier schreiben etc. klappt ohne Probleme und ich habe maximal leichte Schmerzen dabei. Setze ich mich jedoch an den PC werden die Schmerzen sofort schlimmer...
Ich habe außerdem noch so ein komisches Knacken/Knirschen im Handgelenk. Kann das auch bei RSI auftreten?
Und ich habe noch eine Frage zu den passiven Dehnübungen: Soll man einfach nur mit den Fingern Druck ober- und unterhalb des Schlüsselbeins ausüben oder wie ist das gemeint?
Ansonsten vielen Dank für diese Seite und ich hoffe, dass du mir auf meine Fragen eine Antwort geben kannst
Antwort: Hallo Patrick,
bezüglich des Knackens/Knirschens: das KöNNTE eine Sehnenscheidenentzündung sein. Aber natürlich auch ein anderes strukturelles Problem. Das musst du unbedingt mit einem Arzt abklären.
http://www.repetitive-strain-injury.de/passive-dehnuebungen.php
Ich hatte eine Art Taubheit/merkwürdiges Gefühl im Arm. Das habe ich mit den auf dieser Seite dargestellten Dehnübungen und dem Reindrücken eines Löffelstiels/Massagestäbchens im roten Bereich recht schnell in den Griff bekommen.
Ansonsten gilt mein allgemeiner Hinweis auf die Spracherkennung, für Texte die bestmögliche Entlastung: http://www.repetitive-strain-injury.de/arbeitsplatzausstattung.php#spracherkennung
Auf jeden Fall alle übungen anfangs ganz behutsam probieren, auf keinen Fall zu viel wollen und übertreiben.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: August 31, 2015
Kommentar
Lieber Clemens, liebe RSI-Geplagte,
habe seit ca. 1,5 Jahren mit RSI zu tun, kombiniert mit einem rechtsseitigen Lymphödem, so dass ich vieles am PC einseitig machen muss, was die Therapie erschwert. Eine Reha brachte aktuell Erleichterung, jedoch war RSI dort unbekannt, so dass ich keine speziellen Tipps für meine fast ausschließliche PC-Tätigkeit erhielt. Man wich vielmehr auf die Diagnose Burnout aus. Oft ist also der persönliche Austausch Betroffener, z.B. auch über ärzte, Therapeuten etc. hilfreich. Kennt jemand im Raum Stuttgart eine RSI-Selbsthilfegruppe? So könnte man auch "politisch" mehr bewegen, also sich "heimlich" auf dieser Seite auszutauschen.
Liebe Grüße
Brigitte
Antwort: Hallo Brigitte,
leider ist mir im Raum Stuttgart keine RSI-Selbsthilfegruppe bekannt. Insgesamt sieht es da sehr mau aus in Deutschland befürchte ich. Falls es in die Richtung etwas geben sollte, bin ich für jeden Hinweis dankbar. Dann würde ich auch eine Extraseite mit einer übersicht an Selbsthilfegruppen aufmachen.
Falls du selbst eine Gruppe starten möchtest, schreib mich gerne an. Ich würde einen entsprechenden "Werbeeintrag" im Blog und auf meiner Facebookseite machen.
Viele Grüße
Clemens
Lieber Clemens, liebe RSI-Geplagte,
habe seit ca. 1,5 Jahren mit RSI zu tun, kombiniert mit einem rechtsseitigen Lymphödem, so dass ich vieles am PC einseitig machen muss, was die Therapie erschwert. Eine Reha brachte aktuell Erleichterung, jedoch war RSI dort unbekannt, so dass ich keine speziellen Tipps für meine fast ausschließliche PC-Tätigkeit erhielt. Man wich vielmehr auf die Diagnose Burnout aus. Oft ist also der persönliche Austausch Betroffener, z.B. auch über ärzte, Therapeuten etc. hilfreich. Kennt jemand im Raum Stuttgart eine RSI-Selbsthilfegruppe? So könnte man auch "politisch" mehr bewegen, also sich "heimlich" auf dieser Seite auszutauschen.
Liebe Grüße
Brigitte
Antwort: Hallo Brigitte,
leider ist mir im Raum Stuttgart keine RSI-Selbsthilfegruppe bekannt. Insgesamt sieht es da sehr mau aus in Deutschland befürchte ich. Falls es in die Richtung etwas geben sollte, bin ich für jeden Hinweis dankbar. Dann würde ich auch eine Extraseite mit einer übersicht an Selbsthilfegruppen aufmachen.
Falls du selbst eine Gruppe starten möchtest, schreib mich gerne an. Ich würde einen entsprechenden "Werbeeintrag" im Blog und auf meiner Facebookseite machen.
Viele Grüße
Clemens
Hinzugefügt: August 27, 2015
Erstellt von
Name: Ano Nym
Aus: Berlin
Name: Ano Nym
Aus: Berlin
Kommentar
Hi,
ich möchte mich nur kurz bedanken, dass Sie diese Website eingerichtet haben. Ich glaube die Informationen haben mich früh sensibilisiert und schlimmere Entwicklungen verhindert. Meine Beschwerden beschränkten sich nur auf die Hände (sobald ich etwas 5min gemacht habe fingen die Sehnen an zu schmerzen), die Ursache scheint aber eher in den Schultern und/oder Nacken zu finden sein - das wird durch manuelle Therapie hoffentlich demnächst ermittelt.
Unabhängig davon haben mir die Dehnübungen bereits geholfen - und helfen weiter.
Danke!
Antwort: Vielen Dank und alles Gute!
Hi,
ich möchte mich nur kurz bedanken, dass Sie diese Website eingerichtet haben. Ich glaube die Informationen haben mich früh sensibilisiert und schlimmere Entwicklungen verhindert. Meine Beschwerden beschränkten sich nur auf die Hände (sobald ich etwas 5min gemacht habe fingen die Sehnen an zu schmerzen), die Ursache scheint aber eher in den Schultern und/oder Nacken zu finden sein - das wird durch manuelle Therapie hoffentlich demnächst ermittelt.
Unabhängig davon haben mir die Dehnübungen bereits geholfen - und helfen weiter.
Danke!
Antwort: Vielen Dank und alles Gute!
Hinzugefügt: June 28, 2015
Kommentar
Hallo!
Ich sitze hier weinend vorm PC. Und ich möchte dir von Herzen danken! Ich habe mich selbstständig gemacht und die RSI verursacht mir große Existenzängste. Ich habe sie im Studium schon einmal bekämpft, nur diesmal haben meine damals entwickelten Methoden nicht ausgereicht. Was ich tue?
- Computerarbeit mit Spracheingabe (Dragon)
- Basische Ernährung
- Hände und Arme massieren
- viel und zügig spazieren gehen
- Meditation und mindfulness (Headspace)
- bei akuten Schmerzen: Salbe, Frischhaltefolie und elastische Binde über Nacht
als sich nach 5 Monaten immer noch nicht beschwerdefrei war bin ich zum Arzt gegangen. Dieser hat nicht mal einen kleinen Blick auf meine Hände geworfen oder mich irgendwie untersucht, sondern nur "ruhig stellen für 4 Wochen" verschrieben.
Ich war wirklich hoffnungslos, bis ich diese Seite gefunden habe. Die psychische Belastung die Bühne beschreibst, der Teufelskreis, die negativen Gedanken... Ich habe mich auf einmal so verstanden gefühlt und nicht mehr alleine.
Danke, danke, danke!!
Mit allerbesten Grüßen
Miriam
Antwort: Hallo Miriam,
es freut mich zu hören, dass meine Seite dir weiter Mut macht!
In deiner Aufzählung steht kein "dehnen", hast du das mal probiert? War mir eine große Hilfe.
Alles Gute wünsche ich dir weiterhin, halte uns gerne auf dem laufenden. Und niemals aufgeben, es gibt immer einen passenden Weg!
Clemens
Hallo!
Ich sitze hier weinend vorm PC. Und ich möchte dir von Herzen danken! Ich habe mich selbstständig gemacht und die RSI verursacht mir große Existenzängste. Ich habe sie im Studium schon einmal bekämpft, nur diesmal haben meine damals entwickelten Methoden nicht ausgereicht. Was ich tue?
- Computerarbeit mit Spracheingabe (Dragon)
- Basische Ernährung
- Hände und Arme massieren
- viel und zügig spazieren gehen
- Meditation und mindfulness (Headspace)
- bei akuten Schmerzen: Salbe, Frischhaltefolie und elastische Binde über Nacht
als sich nach 5 Monaten immer noch nicht beschwerdefrei war bin ich zum Arzt gegangen. Dieser hat nicht mal einen kleinen Blick auf meine Hände geworfen oder mich irgendwie untersucht, sondern nur "ruhig stellen für 4 Wochen" verschrieben.
Ich war wirklich hoffnungslos, bis ich diese Seite gefunden habe. Die psychische Belastung die Bühne beschreibst, der Teufelskreis, die negativen Gedanken... Ich habe mich auf einmal so verstanden gefühlt und nicht mehr alleine.
Danke, danke, danke!!
Mit allerbesten Grüßen
Miriam
Antwort: Hallo Miriam,
es freut mich zu hören, dass meine Seite dir weiter Mut macht!
In deiner Aufzählung steht kein "dehnen", hast du das mal probiert? War mir eine große Hilfe.
Alles Gute wünsche ich dir weiterhin, halte uns gerne auf dem laufenden. Und niemals aufgeben, es gibt immer einen passenden Weg!
Clemens
Hinzugefügt: June 16, 2015
Erstellt von
Name: Paul
Aus: Berlin
Name: Paul
Aus: Berlin
Kommentar
Hallo,
zu erst einmal vielen Dank für diese Website, die wohl wirklich für jeden Betroffenen ein unglaublicher Gewinn ist !
Ich habe mir deine Krankheitsgeschichte durchgelesen und mich in vielen Punkten wieder erkannt, bin selbst passionierter PC Spieler, der auch auf Arbeit viel mit der Maus und Tastatur zu tun hat. Klar hört man von Problemen wie Karpaltunnel und RSI, aber dass es einen dann wirklich mal selbst trifft, daran glaubt man ja dann noch irgendwie nicht.
Mein Arm ist zu, ich würde sagen, 80-90 % ausgeheilt (auch dank einiger, neuer Dehnübungen, die ich vor dem Besuch dieser website noch nicht kannte !) und ich wollte so in vlt. einem Monat langsam anfangen wieder mich an Maus und Tastatur zu gewöhnen. Dazu meine Frage: Hast du irgendwelche Erfahrungen mit dem Tragen von Wrist bands / Double-wide Wrist bands bei der Arbeit / Spielen am PC ?
Danke nochmal !
Paul
Antwort: Hallo Paul,
nein, konkret damit habe ich bisher keine Erfahrungen. Aber sie könnten in der Tat ganz hilfreich sein, werden doch damit die Handgelenke warmgehalten und sie liegen nicht direkt auf dem harten Tisch auf. Sie erscheinen auf Bildern recht ähnlich zu längeren Armstulpen, die empfehle ich hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/sonstige-massnahmen.php
Probiere es doch gerne einmal aus und gibt uns eine Rückmeldung.
Alles Gute
Clemens
Hallo,
zu erst einmal vielen Dank für diese Website, die wohl wirklich für jeden Betroffenen ein unglaublicher Gewinn ist !
Ich habe mir deine Krankheitsgeschichte durchgelesen und mich in vielen Punkten wieder erkannt, bin selbst passionierter PC Spieler, der auch auf Arbeit viel mit der Maus und Tastatur zu tun hat. Klar hört man von Problemen wie Karpaltunnel und RSI, aber dass es einen dann wirklich mal selbst trifft, daran glaubt man ja dann noch irgendwie nicht.
Mein Arm ist zu, ich würde sagen, 80-90 % ausgeheilt (auch dank einiger, neuer Dehnübungen, die ich vor dem Besuch dieser website noch nicht kannte !) und ich wollte so in vlt. einem Monat langsam anfangen wieder mich an Maus und Tastatur zu gewöhnen. Dazu meine Frage: Hast du irgendwelche Erfahrungen mit dem Tragen von Wrist bands / Double-wide Wrist bands bei der Arbeit / Spielen am PC ?
Danke nochmal !
Paul
Antwort: Hallo Paul,
nein, konkret damit habe ich bisher keine Erfahrungen. Aber sie könnten in der Tat ganz hilfreich sein, werden doch damit die Handgelenke warmgehalten und sie liegen nicht direkt auf dem harten Tisch auf. Sie erscheinen auf Bildern recht ähnlich zu längeren Armstulpen, die empfehle ich hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/sonstige-massnahmen.php
Probiere es doch gerne einmal aus und gibt uns eine Rückmeldung.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: April 9, 2015
Powered by PHP Guestbook - brought to you by PHP Scripts
Name: Tobias
Aus: Dresden
E-Mail: Kontakt
Hallo,
ich habe das unbeschreibliche Glück, seit fast einem Jahr von RSI(oder wie man es nennen mag) betroffen zu sein. Ich habe mit ärzten und Therapeuten leider genauso tolle Erfahrungen gemacht wie hier beschrieben wurde.
Jedenfalls habe ich eine Frage: Ich kann mich zwar in dein Phasen-Schema nicht ganz einordnen, aber wäre vielleicht so irgendwo zwischen 3 und 4. Ich habe in Ruhe fast nur Schmerzen, wenn ich mich zuvor belastet habe und Computerarbeit ist unterschiedlich, normalerweise aber auf jeden Fall 2 Std möglich (sofern ich das nicht dauernd mache).
Auch mir wurden Dehnübungen empfohlen, aber insbesondere das Dehnen der Fingerbeugemuskulatur im Unterarm fällt mir schwer. Ich habe immer das Gefühl, dass das bei mir Schmerzen am Handgelenksrücken verursacht und lasse es deswegen meistens sein. ähnlich ist es auch mit dem Kräftigen. Sollte ich trotzdem versuchen beides zu machen, solange es nicht wehtut oder ist es deiner Meinung nach dann erstmal zu früh? Wie war das bei dir?
Außerdem würde ich mal kurz meine Schmerzen beschreiben, falls du Lust hast könntest du mir ja sagen ob das deine Erfahrung etwa widerspiegelt. Die Schmerzen sind sehr verschieden, deswegen Liste ich einfach mal auf:
- Brennen und ziehen am Handrücken
- Ziehen/Entzündetes Gefühl an den Fingerinnenseiten
- Punktuelles, fast stechendes Ziehen Richtung Zeigefinger am Handrücken
- Dumpfes Ziehen von der Hand in den Unterarm
- Manchmal starkes knacken bei Drehung der Handgelenke
Bestimmt vergesse ich ein paar, aber das ist mal so das Wichtigste.
Danke für die Seite, das Interessanteste für mich sind deine übungspläne
Antwort: Hallo Tobias,
ich habe die Erfahrung gemacht, dass man selbst relativ schnell bemerkt, welche übungen/Maßnahmen einem gut bekommen und welche nicht. Dazu ist es sinnvoll, sich erst auf eine Maßnahme zu beschränken (zum Beispiel das Dehnen) und ein paar Tage abzuwarten. Erst wenn das Dehnen gut klappt würde ich zu den Kräftigungsübungen übergehen. Aber das ist meine persönliche Erfahrung, ich will nicht ausschließen, dass jemand auch mit Kräftigungsübungen gut klarkommt aber beim Dehnen Schmerzen hat. Aber egal wie du es angehst, starte auf jeden Fall behutsam und steigere dich jeden Tag ein wenig.
Deine Symptome kann ich überwiegend bestätigen, allerdings hatte ich kein starkes Knacken.
Wichtig ist, dass du mit einem Arzt mögliche strukturelle Schäden per Röntgen/MRT ausschließt. Wenn das geklärt ist, versuche ein Krankengymnastikrezept zu bekommen und die übungen mit einer Physiotherapeutin individuell umzusetzen.
Alles Gute
Clemens