Schmerzen im rechten Ellbogen

Die Schmerzen im rechten Ellbogen (oberseitig) begannen im Sommer 2009, als ich (beruflich eher Schreibtischtäter) beim Hausbau einmal 40 Betonsteinplatten a 21 kg innerhalb von 2 Stunden ausgeladen und den weitesten Weg über das Grundstück getragen hatte. Nach ein wenig Ibuprofen und - nach nicht abklingenden Schmerzen eines wohl typischen Tennisarms- anschliessender Cortisonspritze hatte ich ein halbes Jahr Ruhe. Dann kamen die Schmerzen wieder - ohne große Belastung - und zwar bei der täglichen Arbeit am Computer. Erneut Cortisonspritze, aber diesmal ohne Erfolg. Ibuprofen und Diclofenac halfen auch nur bedingt. Eine zum Glück vom weitsichtigen Arzt, der Operationen im Fall von Tennis-, Golf- oder Mausarmen nicht befürwortete, verordnete Krankengymnastik mit Querfriktionsmassage führte zu deutlichen Besserungen, aber der Schmerz verschwand nie ganz. Wenn ich Phasen der stärksten Schmerzen hatte, konnte ich kaum noch eine Flasche öffnen. Selbst eine Sicherheitsnadel zu öffnen, verursachte einen unglaublichen Schmerz, da man Zeige- und Mittelfinger dabei stark beansprucht.

Mittlerweile war es bereits Frühjahr 2011 als ich durch endlose Recherche auf diese Seite hier gestoßen bin. Meine 2. Staffel Krankengymnastik begann und ich habe erstmals die hier (und im zugehörigen Buch dieser Seite) beschriebenen Übungen durchgeführt und vorher mit meinem Krankengymnast besprochen. Auch dieser hat die Übungen befürwortet. Ich habe mir eine ergonomische Maus (Evoluent Vertical Mouse 4) zugelegt. Die positiven Rezensionen hierzu z.B. auf amazon kann ich komplett unterschreiben.
Endgültig los wurde ich den Schmerz ca. ein halbes Jahr später. Die Kombination aus Krankengymnastik/ Massage, Übungen und Maus haben nach 2 Jahren Schmerzen schlussendlich dazu geführt, dass ich heute nur noch selten Übungen mache und trotzdem schon 1,5 Jahre schmerzfrei geblieben bin.

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